As pessoas que vivem preocupadas, ansiosas e estressadas costumam ter ins\u00f4nia. No entanto, uma boa noite de sono \u00e9 essencial para amenizar muitos problemas relacionados \u00e0 sa\u00fade. <\/p>
Confira 7 dicas para combater a ins\u00f4nia:<\/p>
Estabele\u00e7a uma rotina, v\u00e1 para cama sempre no mesmo hor\u00e1rio. Evite ligar a TV, celular ou qualquer tipo de aparelho eletr\u00f4nico. N\u00e3o pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos minutos antes de dormir e evite comer muito. O ambiente deve ter uma boa ventila\u00e7\u00e3o, pouca luz e n\u00e3o deve ter ru\u00eddos. Al\u00e9m disso, deve ter travesseiros e um colch\u00e3o adequado. <\/p>
N\u00e3o adie o momento natural de dormir por causa de atividades pendentes ou atrasadas. Anoiteceu e o sono chegou? V\u00e1 dormir. <\/p>
Evite realizar atividades na cama com aparelhos eletr\u00f4nicos (computador, celular, notebook, entre outros). O quarto deve ser um local reservado apenas para o sono, descanso e intimidade. <\/p>
Reserve um tempo para relaxar minutos antes de dormir. Ler, por exemplo, pode ser uma boa atividade. Tomar um banho quente tamb\u00e9m pode ajudar o corpo a relaxar.<\/p>
Dormir durante o dia n\u00e3o \u00e9 uma boa solu\u00e7\u00e3o para recuperar o sono perdido. Os cochilos s\u00e3o saud\u00e1veis, mas n\u00e3o deve ultrapassar de 30 minutos (para as pessoas que n\u00e3o possuem ins\u00f4nia). <\/p>
Experimente tomar ch\u00e1 de camomila, canela, tomilho ou valeriana antes de dormir, pois podem ser um bom relaxante. O leite tamb\u00e9m \u00e9 uma boa alternativa, j\u00e1 que possui triptofano (um amino\u00e1cido capaz de combater o estresse e a ansiedade).<\/p>
Exerc\u00edcios f\u00edsicos podem funcionar como rem\u00e9dio para melhorar a qualidade do sono. Mexa-se! <\/p>
Siga todas as dicas apresentadas acima para combater a ins\u00f4nia. Caso n\u00e3o consiga dormir mesmo ap\u00f3s seguir todas as recomenda\u00e7\u00f5es, o ideal \u00e9 buscar orienta\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas para tratar a causa desse problema. <\/p>
Continue acessando o nosso site e aproveite para conhecer melhor os nossos servi\u00e7os! Voc\u00ea tem dificuldade para dormir? Por que a ins\u00f4nia ocorre? Como combater a ins\u00f4nia? As pessoas que vivem preocupadas, ansiosas e estressadas costumam ter ins\u00f4nia. No entanto, uma boa noite de sono \u00e9 essencial para amenizar muitos problemas relacionados \u00e0 sa\u00fade. O que \u00e9 preciso fazer para combater a ins\u00f4nia? Confira 7 dicas para combater […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":12391,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_eb_attr":"","_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[136],"tags":[176,102,149,103],"class_list":["post-12390","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas","tag-combater-a-insonia","tag-dicas","tag-dormir-bem","tag-insonia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pousadaresplandecer.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12390","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pousadaresplandecer.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pousadaresplandecer.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pousadaresplandecer.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pousadaresplandecer.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12390"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/pousadaresplandecer.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12390\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12400,"href":"https:\/\/pousadaresplandecer.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12390\/revisions\/12400"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pousadaresplandecer.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12391"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pousadaresplandecer.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12390"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pousadaresplandecer.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12390"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pousadaresplandecer.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12390"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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