{"id":12170,"date":"2018-11-29T20:52:19","date_gmt":"2018-11-29T22:52:19","guid":{"rendered":"https:\/\/pousadaresplandecer.com.br\/?p=12170"},"modified":"2018-11-29T20:53:41","modified_gmt":"2018-11-29T22:53:41","slug":"o-que-fazer-quando-acordar-antes-do-despertador","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pousadaresplandecer.com.br\/en\/o-que-fazer-quando-acordar-antes-do-despertador\/","title":{"rendered":"O que fazer quando acordar antes do despertador?"},"content":{"rendered":"<h1>Voc\u00ea tem dificuldade para acordar cedo? Alguma vez voc\u00ea j\u00e1 acordou antes do despertador tocar? Voc\u00ea levantou da cama ou resolveu dormir novamente?<\/h1>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>O despertador tem sido ben\u00e9fico para muitas pessoas que possuem problemas para acordar de manh\u00e3. Existem indiv\u00edduos que n\u00e3o conseguem acordar cedo, sem o som do alarme do despertador. No entanto, existe aquele momento em que acordamos antes do despertador tocar, e muitas das vezes optamos em dormir mais alguns minutinhos. Ser\u00e1 a melhor op\u00e7\u00e3o?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Para melhor compreendermos esse assunto, necessitaremos analisar duas fun\u00e7\u00f5es do nosso corpo:<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">1- Homeostase do sono:<\/span> \u00e9 um princ\u00edpio que nos motiva a dormir por mais tempo e profundamente, caso n\u00e3o tenhamos descansado o suficiente (entre 7 e 8 horas).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">2- Ritmo circadiano:<\/span> tamb\u00e9m costumamos chamar de rel\u00f3gio biol\u00f3gico, pois atrav\u00e9s dele somos avisados de que necessitamos descansar ou estamos preparados para enfrentar mais um dia.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>A homeostase do sono cumpre a fun\u00e7\u00e3o de regular a intensidade do sono, j\u00e1 o ritmo circadiano determina o per\u00edodo em que o corpo estar\u00e1 com suas energias renovadas ou cansado o suficiente para repousar. Pensando nisso, podemos chegar \u00e0 seguinte conclus\u00e3o:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3>Voc\u00ea dormiu durante sete ou oito horas e acordou antes do despertador tocar?<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Deixe a pregui\u00e7a de lado e levante da cama. Se voc\u00ea respeitou o tempo necess\u00e1rio de repouso e acordou antes do despertador tocar, isso significa que seu corpo j\u00e1 est\u00e1 preparado para enfrentar mais um dia.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3>O despertador tocou, mas voc\u00ea ainda se sente cansado e confuso?<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>O melhor \u00e9 dormir mais um pouco. Por\u00e9m, tenha muito cuidado para n\u00e3o perder seus compromissos.<\/p>\n<p>Na maioria das vezes, despertamos sem a ajuda do despertador, porque j\u00e1 descansamos o suficiente. Da mesma forma que possu\u00edmos um despertador para nos acordar, o nosso corpo tamb\u00e9m possui um &#8220;rel\u00f3gio interno&#8221;.<\/p>\n<p>O ciclo de sono \u00e9 regulado por uma hormona, a adrenocorticotr\u00f3fica (ACTH). Esta cumpre a fun\u00e7\u00e3o de informar ao nosso corpo o momento de repousar ou despertar. Se os n\u00edveis de ACTH estiverem altos, o nosso corpo entender\u00e1 que deve acordar. No entanto, se estiverem muito baixos, a press\u00e3o arterial e frequ\u00eancia card\u00edaca diminuem, e a\u00ed o corpo entende que necessita repousar.<\/p>\n<p><em>Toda vez que acordamos com a ajuda do despertador, interrompemos o ciclo do sono, o que n\u00e3o \u00e9 nada saud\u00e1vel!\u00a0<\/em><em>Criar uma rotina para dormir melhor e na hora certa \u00e9 essencial!<\/em><\/p>\n<p><span style=\"color: #ff6600;\"><em>Continue acessando o nosso site! <\/em><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #ff6600;\"><em>Voc\u00ea j\u00e1 conhece os nossos servi\u00e7os? <\/em><em>Que tal conferir agora mesmo?<\/em><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #ff6600;\"><em>Em caso de d\u00favidas, entre em contato conosco!<\/em><\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea tem dificuldade para acordar cedo? Alguma vez voc\u00ea j\u00e1 acordou antes do despertador tocar? 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