{"id":12161,"date":"2018-11-14T16:30:48","date_gmt":"2018-11-14T18:30:48","guid":{"rendered":"https:\/\/pousadaresplandecer.com.br\/?p=12161"},"modified":"2018-11-14T16:31:51","modified_gmt":"2018-11-14T18:31:51","slug":"a-alimentacao-influencia-na-qualidade-do-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pousadaresplandecer.com.br\/en\/a-alimentacao-influencia-na-qualidade-do-sono\/","title":{"rendered":"A alimenta\u00e7\u00e3o influencia na qualidade do sono?"},"content":{"rendered":"<h1>Voc\u00ea costuma se alimentar poucos minutos antes de dormir? O que ingerimos interfere na qualidade do sono? De que forma a alimenta\u00e7\u00e3o interfere no sono?<\/h1>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ter uma boa noite de sono \u00e9 algo que todos n\u00f3s desejamos, mas acaba se tornando um desafio para muitas pessoas. O estresse, o uso excessivo dos aparelhos eletr\u00f4nicos, falta de exerc\u00edcios f\u00edsicos, problemas financeiros e familiares, s\u00e3o considerados os principais causadores da m\u00e1 qualidade do sono.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u00a0A alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 capaz de interferir na qualidade do sono!<\/h2>\n<p>Se o indiv\u00edduo possui maus h\u00e1bitos alimentares, possivelmente, poder\u00e1 ter ins\u00f4nia e desenvolver doen\u00e7as cr\u00f4nicas, tais como: obesidade, diabetes, hipertens\u00e3o e doen\u00e7as cardiovasculares.Alimentos ricos em cafe\u00edna e muito gordurosos devem ser evitados.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Confira alguns desses alimentos:<\/h3>\n<h4><span style=\"color: #ff9900;\">1- Chocolate;<\/span><\/h4>\n<h4><span style=\"color: #ff9900;\">2- Caf\u00e9;<\/span><\/h4>\n<h4><span style=\"color: #ff9900;\">3- Refrigerantes;<\/span><\/h4>\n<h4><span style=\"color: #ff9900;\">4- Ch\u00e1 preto;<\/span><\/h4>\n<h4><span style=\"color: #ff9900;\">5- Ch\u00e1 mate;<\/span><\/h4>\n<h4><span style=\"color: #ff9900;\">6- Caf\u00e9 e guaran\u00e1; <\/span><\/h4>\n<h4><span style=\"color: #ff9900;\">7- Bacon;<\/span><\/h4>\n<h4><span style=\"color: #ff9900;\">8- Lingui\u00e7as;<\/span><\/h4>\n<h4><span style=\"color: #ff9900;\">9- Fast foods e frituras. <\/span><\/h4>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Necessitamos ter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada para mantermos a qualidade do sono e a nossa sa\u00fade. Quais s\u00e3o os alimentos que proporcionam o relaxamento e facilita o surgimento do sono?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Confira alguns desses alimentos:<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #ff9900;\">Frutas:<\/span> abacate, abacaxi, banana, caqui, carambola, coco, figo, goiaba, laranja, ma\u00e7a, mam\u00e3o, manga, melancia, morango, pera e p\u00eassego.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #ff9900;\">Vegetais:<\/span> ab\u00f3bora, agri\u00e3o, aipim, alface, alho, batata inglesa, berinjela, beterraba, br\u00f3colis, cebola, cenoura, chuchu, champignon, couve-flor, espinafre e pepino.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #ff9900;\">Cereais, leguminosas e oleaginosas:<\/span> arroz integral, centeio, cevada, milho, trigo, feij\u00e3o, ervilha, soja, gr\u00e3o de bico, linha\u00e7a, aveia, amendoim e castanha de caju.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #ff9900;\">Carnes:<\/span> frango, carne bovina e ovos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #ff9900;\">Latic\u00ednios:<\/span> iogurte, queijos, leite e manteiga.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Quanto tempo faz que voc\u00ea n\u00e3o consegue usufruir de uma boa noite de sono? Que tal mudar seus h\u00e1bitos?<\/p>\n<p>Crie uma rotina, defina um hor\u00e1rio para dormir e acordar. Evite utilizar os aparelhos eletr\u00f4nicos antes de dormir, pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos e consuma alimentos saud\u00e1veis.<\/p>\n<p>O que voc\u00ea ingere antes de dormir, pode interferir diretamente na qualidade do seu sono. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 n\u00e3o consumir alimentos ap\u00f3s \u00e0s 20h ou n\u00e3o realizar refei\u00e7\u00f5es noturnas tr\u00eas horas antes de dormir.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #ff9900;\"><em>Aproveite nossas dicas, seu corpo agradece!<\/em><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #ff9900;\"><em>Continue acessando o nosso site e conhe\u00e7a nossos servi\u00e7os!<\/em><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #ff9900;\"><em>Em caso de d\u00favidas, entre em contato conosco!<\/em><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #ff9900;\"><em>Ser\u00e1 um prazer lhe atender!<\/em><\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea costuma se alimentar poucos minutos antes de dormir? O que ingerimos interfere na qualidade do sono? De que forma a alimenta\u00e7\u00e3o interfere no sono? &nbsp; Ter uma boa noite de sono \u00e9 algo que todos n\u00f3s desejamos, mas acaba se tornando um desafio para muitas pessoas. 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