\u00c9 comum encontrarmos pessoas dormindo em ambientes com polui\u00e7\u00e3o luminosa. Voc\u00ea \u00e9 uma dessas pessoas? No seu quarto possui luzes de dispositivos eletr\u00f4nicos, monitor de computador,\u00a0 smartphone, entre outros aparelhos eletr\u00f4nicos que podem lhe expor \u00e0 luz?<\/p>\n
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De acordo com a ci\u00eancia, a exposi\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica \u00e0 luz durante a noite provoca uma s\u00e9rie de problemas de sa\u00fade. Nos dias de hoje, a maioria dos quartos est\u00e3o cheios de luzes e dispositivos eletr\u00f4nicos. Esse tipo de ilumina\u00e7\u00e3o pode ser menos potente que a luz do sol, mas \u00e9 preciso ter consci\u00eancia de que existe uma s\u00e9rie de rea\u00e7\u00f5es bioqu\u00edmicas ligadas a periodicidade da luz (como a produ\u00e7\u00e3o de cortisol e melatonina).<\/p>\n
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Durante o dia, o cortisol prepara o nosso corpo para um dia intenso de atividade f\u00edsica e intelectual. Por\u00e9m, ao anoitecer, a redu\u00e7\u00e3o de luz que chega aos nossos olhos, levam a produ\u00e7\u00e3o de cortisol no sentido inverso. Mant\u00e9m o individuo no n\u00edvel m\u00ednimo do seu ritmo circadiano.<\/p>\n
A diminui\u00e7\u00e3o de luz que chega aos nossos olhos tamb\u00e9m possibilita a produ\u00e7\u00e3o de outra hormona, a melatonina (um excelente antioxidante protetor de neur\u00f4nios).<\/p>\n
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Quando estamos expostos \u00e0 luz ambiente durante as horas normais de sono, os n\u00edveis de melatonina s\u00e3o reduzidos em mais de 50%.<\/p>\n
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1- Aumenta em 14% o risco de c\u00e2ncer de mama; <\/span><\/p>\n 2- Prejudica o humor e a aprendizagem;<\/span><\/p>\n 3- Contribui para o ganho de peso; <\/span><\/p>\n 4- Pode desenvolver doen\u00e7as cardiovasculares; <\/span><\/p>\n 5- Aumenta o risco de desenvolver diabetes tipo 2;<\/span><\/p>\n 6- Favorece a depress\u00e3o e ansiedade.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Agora voc\u00ea deve ter aprendido que devemos dormir em ambientes com total escurid\u00e3o, pois nosso corpo necessita produzir melatonina, que \u00e9 respons\u00e1vel por regular o sono. Se n\u00e3o produzirmos melatonina, podemos correr o risco de sofrer alguma dessas doen\u00e7as apresentadas acima.<\/p>\n Os benef\u00edcios de dormir em ambientes com total escurid\u00e3o s\u00e3o indispens\u00e1veis para n\u00f3s seres humanos: regula o nosso ritmo card\u00edaco, reduz a press\u00e3o arterial, os n\u00edveis de glicose e a temperatura do corpo. Al\u00e9m disso, a melatonina desempenha um papel fundamental no antienvelhecimento.<\/p>\n <\/p>\n Que tal colocar esses ensinamentos em pr\u00e1tica? Quando for dormir, n\u00e3o esque\u00e7a de conferir se o ambiente est\u00e1 em total escurid\u00e3o. Sil\u00eancio e escurid\u00e3o \u00e9 a combina\u00e7\u00e3o perfeita para dormir bem!<\/p>\n <\/p>\n A Pousada Resplandecer possui todos os recursos para lhe proporcionar uma \u00f3tima noite de sono, venha nos fazer uma visita! Fa\u00e7a sua reserva agora mesmo!<\/em><\/p>\n Continue acessando o nosso site e conhe\u00e7a nossos servi\u00e7os. Em caso de d\u00favidas, entre em contato conosco!<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Voc\u00ea gosta de dormir em ambientes iluminados? Dormir com a luz acessa afeta a sa\u00fade? \u00c9 necess\u00e1rio dormir em total escurid\u00e3o? \u00c9 comum encontrarmos pessoas dormindo em ambientes com polui\u00e7\u00e3o luminosa. Voc\u00ea \u00e9 uma dessas pessoas? No seu quarto possui luzes de dispositivos eletr\u00f4nicos, monitor de computador,\u00a0 smartphone, entre outros aparelhos eletr\u00f4nicos que podem lhe […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":12157,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_eb_attr":"","_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[109,105,122,111],"class_list":["post-12154","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida","tag-dormir","tag-estilo-de-vida","tag-luz","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pousadaresplandecer.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12154","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pousadaresplandecer.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pousadaresplandecer.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pousadaresplandecer.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pousadaresplandecer.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12154"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/pousadaresplandecer.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12154\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12158,"href":"https:\/\/pousadaresplandecer.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12154\/revisions\/12158"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pousadaresplandecer.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12157"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pousadaresplandecer.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12154"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pousadaresplandecer.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12154"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pousadaresplandecer.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12154"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}