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Uma boa noite de sono faz bem \u00e0 sa\u00fade, diminui o estresse, d\u00e1 mais energia e melhora o bem-estar. O ideal \u00e9 dormir pelo menos 8h por noite. J\u00e1 a\u00a0 aus\u00eancia de sono prejudica v\u00e1rias fun\u00e7\u00f5es significativas do nosso corpo, da mem\u00f3ria e do estado de esp\u00edrito.<\/p>\n
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1- Mant\u00e9m o cora\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel:<\/span> problemas de sa\u00fade no cora\u00e7\u00e3o, press\u00e3o alta e ataques card\u00edacos est\u00e3o relacionados com uma noite de sono ruim. O aumento nos horm\u00f4nios de estresses como o cortisol, por exemplo, obriga o cora\u00e7\u00e3o a trabalhar por mais tempo.<\/p>\n <\/p>\n 2- Fortalece o sistema imunol\u00f3gico:<\/span> quem dorme menos de 6h por noite \u00e9 mais propenso a doen\u00e7as infecciosas (resfriados, gripe, diabetes e c\u00e2ncer).<\/p>\n <\/p>\n 3- Melhora o desempenho sexual:<\/span> voc\u00ea sabia que uma boa noite de sono mant\u00e9m os n\u00edveis de testosterona alto? Pois \u00e9! Evita problemas de ere\u00e7\u00e3o e exaust\u00e3o sexual.<\/p>\n <\/p>\n 4- Ajuda a manter o peso:<\/span> voc\u00ea dorme pouco? Isso far\u00e1 com que voc\u00ea ganhe alguns quilinhos, pois a falta de sono prejudica o metabolismo. Durante o sono, o organismo produz leptina, um horm\u00f4nio capaz de controlar a saciedade.<\/p>\n <\/p>\n 5- Melhora o aprendizado:<\/span> voc\u00ea deseja aprender mais? Ent\u00e3o durma bem! Seus neur\u00f4nios necessitam dar uma pausa. Esse “repouso” dos neur\u00f4nios aumenta a capacidade de aprendizado. Nosso c\u00e9rebro parece se reorganizar e se reestruturar durante o sono, o que resulta tamb\u00e9m em mais criatividade.<\/p>\n <\/p>\n 6- Melhora o humor:<\/span> ap\u00f3s uma boa noite de sono \u00e9 normal acordar sentindo-se mais feliz, cheio de energia e otimismo. Pessoas que dormem muito pouco s\u00e3o mais ansiosas e irritadas.<\/p>\n <\/p>\n 7- Controle da diabetes:<\/span> uma noite bem dormida \u00e9 essencial para manter o \u00edndice aceit\u00e1vel de glicose no sangue.<\/p>\n <\/p>\n Voc\u00ea sabia que uma boa noite de sono traz in\u00fameros benef\u00edcios para sa\u00fade? Como melhorar a qualidade do sono? Uma boa noite de sono faz bem \u00e0 sa\u00fade, diminui o estresse, d\u00e1 mais energia e melhora o bem-estar. O ideal \u00e9 dormir pelo menos 8h por noite. J\u00e1 a\u00a0 aus\u00eancia de sono prejudica v\u00e1rias […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":12093,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_eb_attr":"","_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[106,108,104],"class_list":["post-12088","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida","tag-descanso","tag-qualidade-de-vida","tag-sono"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pousadaresplandecer.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12088","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pousadaresplandecer.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pousadaresplandecer.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pousadaresplandecer.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pousadaresplandecer.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12088"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/pousadaresplandecer.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12088\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12094,"href":"https:\/\/pousadaresplandecer.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12088\/revisions\/12094"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pousadaresplandecer.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12093"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pousadaresplandecer.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12088"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pousadaresplandecer.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12088"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pousadaresplandecer.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12088"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Agora que voc\u00ea conhece os 7 benef\u00edcios de uma noite bem dormida, que tal colocar as nossas dicas em pr\u00e1tica e desfrutar de um sono restaurador?<\/h4>\n
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