Você gosta de dormir em ambientes iluminados? Dormir com a luz acessa afeta a saúde? É necessário dormir em total escuridão?

É comum encontrarmos pessoas dormindo em ambientes com poluição luminosa. Você é uma dessas pessoas? No seu quarto possui luzes de dispositivos eletrônicos, monitor de computador,  smartphone, entre outros aparelhos eletrônicos que podem lhe expor à luz?

De acordo com a ciência, a exposição crônica à luz durante a noite provoca uma série de problemas de saúde. Nos dias de hoje, a maioria dos quartos estão cheios de luzes e dispositivos eletrônicos. Esse tipo de iluminação pode ser menos potente que a luz do sol, mas é preciso ter consciência de que existe uma série de reações bioquímicas ligadas a periodicidade da luz (como a produção de cortisol e melatonina).

Durante o dia, o cortisol prepara o nosso corpo para um dia intenso de atividade física e intelectual. Porém, ao anoitecer, a redução de luz que chega aos nossos olhos, levam a produção de cortisol no sentido inverso. Mantém o individuo no nível mínimo do seu ritmo circadiano.

A diminuição de luz que chega aos nossos olhos também possibilita a produção de outra hormona, a melatonina (um excelente antioxidante protetor de neurônios).

Quando estamos expostos à luz ambiente durante as horas normais de sono, os níveis de melatonina são reduzidos em mais de 50%.

Confira alguns riscos de dormir com a luz acessa:

1- Aumenta em 14% o risco de câncer de mama;

2- Prejudica o humor e a aprendizagem;

3- Contribui para o ganho de peso;

4- Pode desenvolver doenças cardiovasculares;

5- Aumenta o risco de desenvolver diabetes tipo 2;

6- Favorece a depressão e ansiedade.

Agora você deve ter aprendido que devemos dormir em ambientes com total escuridão, pois nosso corpo necessita produzir melatonina, que é responsável por regular o sono. Se não produzirmos melatonina, podemos correr o risco de sofrer alguma dessas doenças apresentadas acima.

Os benefícios de dormir em ambientes com total escuridão são indispensáveis para nós seres humanos: regula o nosso ritmo cardíaco, reduz a pressão arterial, os níveis de glicose e a temperatura do corpo. Além disso, a melatonina desempenha um papel fundamental no antienvelhecimento.

Que tal colocar esses ensinamentos em prática? Quando for dormir, não esqueça de conferir se o ambiente está em total escuridão. Silêncio e escuridão é a combinação perfeita para dormir bem!

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