Você tem o hábito de dormir ouvindo música? Dormir ouvindo música pode prejudicar a qualidade do sono?
A música é essencial para a vida de muitas pessoas, pois contribui com a redução do estresse e transmite paz. É comum encontrarmos indivíduos desempenhando vários tipos de atividades enquanto desfrutam de uma boa música. Além disso, também existem pessoas que adotam essa prática até na hora de dormir.
Você já se perguntou se dormir ouvindo música faz mal? Quais são as recomendações?
Após um longo dia de trabalho, por exemplo, não existe nada melhor do que ter uma boa noite de sono. Várias pessoas acreditam que para conseguir alcançar esse objetivo é preciso estar num ambiente que promova silêncio absoluto. Porém, estudos comprovaram que ouvir músicas antes de dormir proporciona vários benefícios: aumenta a capacidade de memorização, reduz a ansiedade, aumenta a produtividade no trabalho, eleva a qualidade do sono, diminui a frequência cardíaca e o ritmo da respiração.
Dormir ouvindo música ajuda a relaxar!
No entanto, é preciso ter cuidado em relação ao gênero escolhido. Evite sons agitados tais como: rock, eletrônico e funk.
Dê preferência a músicas que transmitem paz!
É necessário escolher músicas calmas e tranquilas para garantir uma boa noite de sono.
Tome cuidado com o volume!
O volume deverá estar o mais agradável possível aos ouvidos.
Siga todas as dicas apresentadas acima para garantir uma noite bem dormida. Porém, também é importante praticar exercícios físicos regularmente, reduzir o consumo de cafeína e estabelecer um horário para dormir e despertar.
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