Quais são os chás que ajudam a ter uma boa noite de sono? Como se livrar da insônia?
Ter uma boa noite de sono é indispensável para renovar as energias e melhorar a qualidade de vida. Porém, muitas pessoas possuem dificuldades para dormir devido as lembranças ruins que acabam surgindo, problemas, alimentação inadequada, entre outros fatores.
Noites mal dormidas podem provocar uma série de malefícios, principalmente para nossa saúde. Caso tenha dificuldades para dormir, procure avaliar e mudar seus hábitos.
Existem alguns chás que podem ajudar a ter boas noites de sono, pois possuem propriedades calmantes e relaxantes. Pensando nisso, selecionamos 4 tipos de chás para combater a insônia, confira:
1- Chá de camomila: possui propriedades calmantes, reduz o estresse e a ansiedade.
2- Chá de erva-cidreira: possui propriedades calmantes que podem combater a insônia.
3- Chá de valeriana: possui efeito sedativo ansiolíticos e anti-inflamatórios. É bastante benéfico para indivíduos que possuem problemas de insônia.
4- Chá de maracujá: ajuda a relaxar, reduz a tensão física e mental, controla o estresse e outros desequilíbrios emocionais.
Os efeitos dos chás podem variar de indivíduo para indivíduo. Então, se não houver mudanças e continuar tendo insônia, tente outros métodos ou consuma outros tipos de chás (de lavanda, erva-de-são-joão, alface, entre outros). Mas se ainda assim não tiver resultados positivos, o ideal é procurar ajuda médica.
Mulheres grávidas necessitam ter cuidado com o consumo de chás para insônia, consulte sempre um profissional da saúde.
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