Você tem medo de dormir no escuro? O que fazer para superar esse medo? Por que adultos têm medo de dormir no escuro?
Muitos consideram que ter medo de dormir no escuro é coisa de criança. Porém, esse medo também atinge os adultos. Existem várias terminologias não clínicas utilizadas para explicar essa fobia, tais como: Nictofobia (medo mórbido da noite ou horror à escuridão), Escotofobia (medo irracional à escuridão), entre outros.
Alguns medos são originados através de uma influência de amigos, familiares ou até mesmo da sociedade (medo de barata, cobra, ratos, altura, etc.). No entanto, existem medos que surgem de forma instintiva, e é assim que as pessoas começam a sentir medo de dormir no escuro.
Como superar o medo de dormir no escuro?
Uma boa alternativa para superar esse medo é fazer com que a sua cama seja um lugar seguro e confortável, mesmo quando o ambiente estiver escuro. Confira outras dicas:
- Pegue uma folha de papel: escreva o que você sente quando está prestes a dormir em um ambiente escuro. Em seguida, rasgue o papel como se estivesse rasgando os seus temores. Desta forma, você vai perceber que é possível superar o medo.
- Busque se acalmar: passe mais tempo lendo ou escute boas músicas antes de dormir, busque relaxar.
- É necessário assumir que tem medo de dormir no escuro: muitas pessoas preferem negar que tem medo de dormir no escuro, pois se sentem envergonhadas. Mas é importante compreender que quanto mais sincero você for consigo mesmo, mas fácil será encarar e combater o medo.
- Afaste-se da luz gradualmente: se você tem medo de dormir no escuro, não precisa desligar todas as luzes de uma só vez. Deixe um pouco de luz ligada, se o seu medo for incontrolável.
- Converse com outras pessoas sobre o seu medo: você poderá se sentir mais aliviado e seus amigos poderão lhe ajudar com bons conselhos.
- Procure o auxílio de um profissional: o medo se transformou em uma fobia, chegando ao ponto de atrapalhar a sua rotina? Aconselhamos que busque o auxílio de um profissional da saúde como psicólogos e psiquiatras, pois existe tratamento para o medo.
Esperamos que as nossas dicas possam te ajudar a superar o medo de dormir no escuro. Caso perceba que o seu medo é irracional e que não consegue superá-lo, não hesite em buscar ajuda de um profissional da saúde. Continue acessando o nosso site e conheça um pouco sobre a nossa pousada. Caso tenha interesse em realizar sua reserva, entre em contato conosco. Será um prazer lhe atender!