Uma postura inadequada ao dormir pode afetar o nosso bem-estar? Como melhorar a postura ao dormir?
As pessoas costumam se preocupar em manter uma boa postura ao longo do dia, mas esquecem de dar uma atenção especial à coluna na hora de repousar. No entanto, a posição que você escolhe para dormir terá forte influência na origem de dores em sua coluna vertebral.
Uma boa postura ao dormir garante mais qualidade de vida!
A posição mais indicada é de lado com as pernas levemente flexionadas. Ao dormir desta forma, você estará facilitando a sua respiração e evitará os incômodos relacionados aos roncos.
Confira 5 motivos para manter uma postura adequada:
1- Elimina as dores na coluna, cintura e joelhos;
2- Evita problemas digestivos;
3- Auxilia na boa oxigenação;
4- Evita problemas musculares e até mesmo de coluna;
5- Auxilia na prevenção de roncos.
Adotar uma postura inadequada pode dar origem a dores de cabeça e nas costas, azia, apneia do sono ou cansaço, entre outros malefícios.
Como manter uma boa postura ao dormir?
Preparamos algumas dicas para você que tem dificuldades em manter uma boa postura ao dormir. Veja como melhorar a sua postura:
1- Escolha um colchão e travesseiros adequados: colchões muito macio ou muito duro não são as melhores opções. Dependendo da posição que você escolhe para dormir, travesseiros adicionais podem ajudar a coluna ficar alinhada.
2- Dormir de barriga para cima: o travesseiro deve apoiar a cabeça, mantendo a curva ideal do pescoço e ombros. Adicione um travesseiro pequeno sob o joelho para minimizar o impacto da coluna.
3- Dormir de bruços: saiba que a coluna ficará desalinhado ao optar por essa posição. O travesseiro deverá ser plano e será necessário adicionar um travesseiro debaixo do estômago e da pélvis para manter o alinhamento.
4- Dormir de lado: escolha travesseiros mais alto e adicione uma almofada entre os joelhos.
Manter uma boa postura é essencial para obter um estilo de vida saudável. Se você costuma sentir dores na região lombar ou cervical, comece a colocar em prática as nossas dicas e busque melhorar seus hábitos. Caso sinta dores no corpo com frequência, o recomendável é buscar auxílio médico.
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