Você tem dificuldade para acordar cedo? Alguma vez você já acordou antes do despertador tocar? Você levantou da cama ou resolveu dormir novamente?

O despertador tem sido benéfico para muitas pessoas que possuem problemas para acordar de manhã. Existem indivíduos que não conseguem acordar cedo, sem o som do alarme do despertador. No entanto, existe aquele momento em que acordamos antes do despertador tocar, e muitas das vezes optamos em dormir mais alguns minutinhos. Será a melhor opção?

Para melhor compreendermos esse assunto, necessitaremos analisar duas funções do nosso corpo:

1- Homeostase do sono: é um princípio que nos motiva a dormir por mais tempo e profundamente, caso não tenhamos descansado o suficiente (entre 7 e 8 horas).

2- Ritmo circadiano: também costumamos chamar de relógio biológico, pois através dele somos avisados de que necessitamos descansar ou estamos preparados para enfrentar mais um dia.

A homeostase do sono cumpre a função de regular a intensidade do sono, já o ritmo circadiano determina o período em que o corpo estará com suas energias renovadas ou cansado o suficiente para repousar. Pensando nisso, podemos chegar à seguinte conclusão:

• Você dormiu durante sete ou oito horas e acordou antes do despertador tocar?

Deixe a preguiça de lado e levante da cama. Se você respeitou o tempo necessário de repouso e acordou antes do despertador tocar, isso significa que seu corpo já está preparado para enfrentar mais um dia.

• O despertador tocou, mas você ainda se sente cansado e confuso?

O melhor é dormir mais um pouco. Porém, tenha muito cuidado para não perder seus compromissos.

Na maioria das vezes, despertamos sem a ajuda do despertador, porque já descansamos o suficiente. Da mesma forma que possuímos um despertador para nos acordar, o nosso corpo também possui um “relógio interno”.

O ciclo de sono é regulado por uma hormona, a adrenocorticotrófica (ACTH). Esta cumpre a função de informar ao nosso corpo o momento de repousar ou despertar. Se os níveis de ACTH estiverem altos, o nosso corpo entenderá que deve acordar. No entanto, se estiverem muito baixos, a pressão arterial e frequência cardíaca diminuem, e aí o corpo entende que necessita repousar.

Toda vez que acordamos com a ajuda do despertador, interrompemos o ciclo do sono, o que não é nada saudável! Criar uma rotina para dormir melhor e na hora certa é essencial!

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